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昆凌三年生两胎,身高165体重却不到90,这样吃肉养出易瘦体质!

2019-10-09来源:五服茶馆

昨天周董媳妇昆凌,因被列入漫威影业《黑寡妇》备选名单上了热搜!搞不好几年后,我们就不叫昆凌大嫂,改叫周董为姐夫了,周董,你怎么看^o^

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要说昆凌嫁给我们周董之前,也只是一个小模特而已!但你可不要小瞧了,人家妈妈是中韩混血,爸爸是澳洲人,所以昆凌是中韩澳三国混血,颜值就摆在那里,服气!

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不仅颜值在线,昆凌的身材也超赞!婚前,106斤的她用两周瘦到90斤,三年生两胎,体重仍然保持90,自律的女人究竟有多可怕,zeze~

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生完宝宝后,昆凌并没留在家中相夫教子,反而拼命工作,利用周董和家族的资源在圈里大放异彩,这不就受到漫威影业的邀请了吗?越自律越优秀,越优秀越自律,不是没道理的~

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你想不想跟昆凌女神一样,拥有易瘦体质呢?今儿CC就把这份吃肉指南分享给你,听说会吃肉的都瘦了,还一直瘦着,赶紧吃起来,xiu~

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吃肉,才易瘦!

选对肉,吃够量,巧搭配!会吃肉,你才瘦,瘦更快,不反弹,biubiu~

  • 首选禽类和鱼虾

禽肉和鱼虾属于白肉系,高蛋白低热量低脂肪,减肥塑形的不二之选!记得吃禽肉时要去皮,鸡皮鸭皮脂肪高达50%,一口皮半口油(⊙o⊙)…

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如果爱吃红肉系,就尽量选择纯瘦肉,牛肉好过猪肉,腿肉好过排骨!女性经期建议吃些红肉,补铁防贫血,身体健康乃减肥第一要务!

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  • 尽量午餐吃

早餐“蛋奶”鸡蛋配牛奶,晚餐“素肉”豆制品,相对热量更高的“白肉”鱼虾禽和“红肉”瘦牛肉,尽量放在午餐吃,消耗热量的时间更充裕,就不容易囤成脂肪!

全天吃肉量,就平铺你手掌心那么多!

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  • 荤素搭配1:2

减肥中的你,最需要关注的两组搭档,减肥塑形优品“膳食纤维+蛋白质”,长肉系数爆品“高糖+高脂”

所以午餐吃肉时,做到荤素搭配,两素一荤,吃够膳食纤维和蛋白!记得先吃素再吃荤,最后吃主食,吃瘦你哟~

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这些肉,你要避的坑!

  • 熏肉腊肉

这类肉中有大量的胆固醇和饱和脂肪,易阻塞血管,诱发冠心病!再加上致癌物亚硝酸盐,为了健康,熏肉腊肉能少吃就不吃吧!新鲜的口感不是更新鲜嘛,咱吃新鲜的吧!

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  • 烤肉

要说吃肉,最健康的吃法还是,能减少肉里的胆固醇和脂肪,因为都到汤里去了,所以肉汤你要不要喝呢?涮肉、蒸肉的健康减肥指数也不错,了解下~

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相反,如果把肉在火上烤,被燃烧的脂肪滴在炭上,变成烟与肉再次结合,产生的“苯并芘”致癌,是致癌的,请慎重!

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如果你非要吃烤肉不可,提前用大蒜和桂皮、迷迭香腌下,烤熟后淋上柠檬汁番茄酱,再拿绿叶菜包着吃,倒是可以减少致癌的风险!贴心的CC已上线,biubiu~

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  • 肥肉

肥肉不用CC说,相比你也知道,里面白花花的脂肪,不贴肉上,那贴你身上呗!尤其是这三种,看着瘦,吃着肥,可别上当!

首屈一指的是,排骨!香嫩可口,脂肪含量高达30%,悄悄地潜伏在骨头四周,深埋在瘦肉中,不显山不露水!

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肥中有瘦,瘦中有肥的是,涮肉!猪牛羊肉卷中白花花的小波浪,就是潜藏在肉里的脂肪,热量可翻了倍!

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心机最深的,当属肉肠肉丸肉饺!肉肠中的脂肪含量超过20%,还是特意添加的肥肉糜,不然诱惑你的香气美味从何而来^o^

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不管是丸子还是饺子,必然是三肥七瘦,这馅儿吃起来才香浓多汁!

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不得不提下我们富得流油的“汤包”,包的时候是凝固状态,蒸的时候是汤汁状态,不是猪油牛油,还有谁能做到(⊙o⊙)…

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无论这些肥肉再怎么伪装,到你身上一个个全现行,哪有空间就给你贴哪,pia~

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快速减肥,重量级装备

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