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饮食小习惯,健康大变化

2019-08-11来源:五服茶馆


随着人们物质水平不断提高,饮食健康的天平不断倾斜,越来越多的不健康饮食习惯不断威胁人体健康。养成健康的饮食习惯是改善健康状况的好方法,虽然可能只是一些微小的变化,但长期坚持也能有很明显的效果。

01
晨起一杯水

水是生命之源,早晨起床后喝一杯水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,这些水分能很快被吸收进入血液循环,起到稀释血液的作用。

02
饭前喝碗汤

饭前少量喝汤,就像运动前做预备活动一样,可以使人体整个消化器官活动起来,使消化腺可以充分的分泌消化液,为进食做好准备,同时可以增强饱腹感,控制食物的摄入量。

03
八分饱最好

八分饱是最好的养生之道。摄入超量食物不仅会增加脂肪的堆积,还会损伤消化系统,导致血液粘稠。因此,在吃饭时不可贪多,应以自身的状况为基础,灵活对待。

04
荤素搭配好吸收

饮食健康中总讲究荤素搭配。荤是指含有大量蛋白质、脂肪的动物性食物,常使血液呈酸性。素是指各种蔬菜、瓜果,属碱性食物。二者要科学搭配,才可以让人既饱口福,又不至于因吃动物性食物过多而增加血液和心脏的负担。荤食和素食在营养结构上的互补性具有重要意义。

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