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糖尿病人群可不可以喝牛奶?天天喝牛奶,3个误区很多人都错了

2019-07-09来源:五服茶馆

牛奶中含有丰富的钙质,早上喝牛奶可以提供给人体需要的能量,能够改善生活质量,而且能够让工作效率更高,也可以改善学习质量,尤其对于儿童要经常喝些牛奶,能够促进骨骼的发育,可以避免骨质疏松问题,牛奶的种类比较多,可以根据个人体质选择合适的牛奶类型,糖尿病患者可以喝牛奶吗?



1、糖尿病人群可不可以喝牛奶?

答案:可以喝,但要选对。牛奶的种类很多,如果要说喝的两种方式,一种是直接可以饮用的新鲜牛奶,还有一种是要进行冲泡处理的奶粉。对于这两种方式的牛奶,更建议糖尿病患者选择新鲜牛奶。

在市面上大多的奶粉中,为了更加好的口感,多多少少都会添加一些糖类,这样的奶粉大量喝或者是为了满足机体的要求去喝,反而还会让糖友不利于控制血糖以及控制体重。

而新鲜牛奶的好处在于,它的热量低几乎是不含糖的,钙成分、蛋白质成分充足,可以更好地满足机体需求。在一项研究上还曾发现,糖尿病患者在吃饭前半小时内喝杯牛奶,还利于控制正餐后的血糖水平。

2、牛奶是早晨喝还是晚上喝?

答案:都可以。有的人说牛奶有助睡眠的功效,就一定要在晚上的时候喝才是最有益的。但真正对失眠人群有益的是药物治疗,尤其是对于失眠症状比较严重的人,更应该做的不是喝牛奶,而是去医院做相关的诊治。

所以,牛奶对睡眠也只是起到缓解的作用,远远不能跟药物等同。在早上,一天充沛的开始,牛奶的正能量能够给我们带来很多益处,让全天有个很好的营养开始。

因此,早晚都可以,每天从牛奶中补充400mg的牛奶,都是个很好的选择,对三高等疾病人群有益。

3、脱脂牛奶比全脂牛奶要好?

答案:未必。脱脂牛奶跟全脂牛奶,我们从字面的意思就可以理解到,一个是脂肪非常少的牛奶,一个是没有去掉脂肪的牛奶,同时会存跟脂肪非常亲密的脂溶性维生素。

脱脂牛奶更适合肥胖、高血脂的人群。如果是营养不良、正在发育的儿童,就不适合喝脱脂的牛奶,这样对身体健康才是最有益。因此,如果你的机体没有特殊的情况,就没有必要选择价格偏贵的脱脂牛奶。

牛奶的营养价值相对比较高,牛奶中含有丰富的钙质,有利于骨骼健康,有利于儿童成长,可以预防老年人骨质疏松的问题,牛奶的种类比较多,可以根据身体状况选择适合的牛奶,早上喝牛奶补充身体能量,晚上喝牛奶可以起到安眠的作用。

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